Τα διαδικτυακά μαθήματα (μέσω zoom) τα ξεκίνησα λόγω πανδημίας  και διαπίστωσα ότι δουλεύουν.
Βάζω λοιπόν εδώ ένα μάθημα για όποιον έχει την περιέργεια να πάρει μια γεύση από την μέθοδο.

Σας προσκαλώ να ξαπλώσετε στο πάτωμα και να το δοκιμάστε  για να δείτε τι επίδραση έχει στο σώμα σας.

Καλό θα ήταν να έχετε:

• Μια διπλωμένη κουβέρτα πάνω στο χαλί ή ένα στρωματάκι γυμναστικής
• Μια διπλωμένη πετσέτα για να ξαπλώσει το κεφάλι (για όποιον δεν νιώθει άνετα χωρίς προσκέφαλο)
• Ζεστά ρούχα και ένα κουβερτάκι από κοντά μήπως κρυώσετε.
• Θυμηθείτε να κάνετε αργές ήρεμες κινήσεις, χωρίς να φτάνετε στα όριά σας. Κάντε λιγότερο από αυτό που μπορείτε.
• Παρατηρείστε την αίσθηση που προκαλεί η κίνηση στο σώμα σας, ακούστε το σώμα σας.

Κι εδώ προσθέτω άλλο ένα μάθημα, πρόκειται για ηχογράφηση.
Ξεκινάει με παρατήρηση από την όρθια θέση και μετά πηγαίνει στο πάτωμα.
Θέμα, η εξερεύνηση της αναπνοής