Έρευνα: Θεραπευτική επίδραση της μεθόδου Feldenkrais (Awareness Through Movement)* στις διατροφικές διαταραχές.

Βασισμένη στην κινητική – παιδαγωγική έννοια της μεθόδου Feldenkrais και στην διαπίστωση ότι υπάρχει  διαταραγμένη αντίληψη του σώματος σε ασθενείς με διατροφικές διαταραχές, αυτή η έρευνα στοχεύει στην μελέτη των θεραπευτικών αποτελεσμάτων της μεθόδου Feldenkrais, “Awareness Through Movement” σε ασθενείς με διατροφικές διαταραχές.
Δεκαπέντε άτομα με διατροφικές διαταραχές από το  νοσοκομείο συμπεριφορικής ιατρικής  Roseneck αξιολόγησαν, μέσω ερωτηματολόγιου με βάση κλίμακες σχετικές με την σωματική αυτοεκτίμηση τα συναισθήματα και τις διατροφικές διαταραχές, διάφορες πλευρές της διαταραχής τους πριν και μετά την συμμετοχή τους σε μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais διάρκειας εννέα ωρών.
Τα στοιχεία αυτών των ασθενών συγκρίθηκαν με ομάδα ελέγχου επίσης 15 ατόμων με διατροφικές διαταραχές που δεν συμμετείχαν στα μαθήματα.  Οι συμμετέχοντες στην ομάδα Feldenkrais έδειξαν αυξημένη ικανοποίηση αναφορικά με τις προβληματικές ζώνες του σώματός τους και την υγεία τους καθώς και σχετική αποδοχή και οικειότητα με το σώμα τους.
Άλλα αποτελέσματα ήταν πιο αυθόρμητη, ανοιχτή και με αυτοπεποίθηση συμπεριφορά, η μείωση αισθημάτων ανικανότητας και μείωση της επιθυμίας για επιστροφή στην ασφάλεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας, πράγμα που δηλώνει την αυξημένη αίσθηση του εαυτού, αυτοπεποίθηση και μια γενική διαδικασία ωρίμανσης της όλης προσωπικότητας. Το αποτέλεσμα δείχνει την θεραπευτική αποτελεσματικότητα της μεθόδου Feldenkrais σε ασθενείς με διατροφικές διαταραχές στο πλαίσιο ενός συνδυασμένου θεραπευτικού προγράμματος.

* Awareness Through Movement (μεταφρ.  Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης) ονομάζονται τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais

Πηγή: http://iffresearchjournal.org/es/system/files/9UweLaumerEnglishpdf.pdf

Το παρακάτω κείμενο είναι ελεύθερη μετάφραση από άρθρο του περιοδικού Arthritis Self-Management.
Έχει γραφτεί από τους David Zemach-Bersin και Mark Hirschfield δασκάλους της μεθόδου Feldenkrais.
Στο τέλος έχω προσθέσει ένα video με τις κινήσεις που περιγράφει.

Πηγή: https://www.feldenkraisresources.com/v/vspfiles/assets/images/asm_jf13_feldenkrais(1).pdf

"... η μέθοδος Feldenkrais μπορεί να διώξει πολλούς από  τους πόνους που μας βασανίζουν και την συνιστώ σε ασθενείς των οποίων η κίνηση έχει περιοριστεί λόγω τραυματισμού ή χρόνιου πόνου. Επίσης πιστεύω ότι η μέθοδος Feldenkrais μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας να αυξήσουν την εμβέλεια της κίνησής τους και την ευλυγισία τους καθώς και να βοηθήσει όλους μας να νιώθουμε πιο άνετα με το σώμα μας."

Andrew Weil, MD

 Για πολλούς που υποφέρουν από αρθρίτιδα το να ασκηθούν αρκετά αποτελεί πρόκληση. Ξέρεις ότι είναι σημαντικό να συνεχίσεις να κινείσαι για να διατηρήσεις την υγεία των αρθρώσεών σου. Όμως όσο κι αν θα ήθελες να τρέξεις  μαραθώνιο η αλήθεια είναι ότι πολλές φυσικές δραστηριότητες προκαλούν δυσφορία. Πώς να ευχαριστηθείς κάτι που εντείνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας αντί να τα βελτιώνει;
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια εκλεπτυσμένη μορφή κιναισθητικής εκπαίδευσης, η οποία αλληλεπιδρά με τον εγκέφαλο με ιδιαίτερο τρόπο για να βελτιώσει την άνεση και την λειτουργικότητα του σώματος. Μπορεί να έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για ανθρώπους με αρθρίτιδα γιατί είναι τελείως διαφορετική από κάθε άλλη μορφή άσκησης.
Ενώ η συνηθισμένη άσκηση περιλαμβάνει επαναλήψεις έντονων κινήσεων, το Feldenkrais έχει διαφορετική προσέγγιση. Οι ασκήσεις στο Feldenkrais δεν περιλαμβάνουν διατάσεις ή ένταση και απαιτούν ελάχιστη μυϊκή προσπάθεια. Χρησιμοποιούν αργές, εύκολες κινήσεις, προορισμένες να ενεργοποιήσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει ανταποκρινόμενος σε ερεθίσματα (νευροπλαστικότητα) ώστε να βελτιώσουν την νευρομυϊκή και σκελετική διοργάνωση του σώματος.

Ασφαλής, εύκολη κίνηση

Η Μέθοδος Feldenkrais έχει ελάχιστη ομοιότητα με συμβατικές μορφές άσκησης και βασίζεται σε τελείως διαφορετικές αρχές.
Βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος συντονίζει την στάση και την κίνηση. Ενεργοποιώντας την ικανότητα του εγκεφάλου να ξαναμαθαίνει και να αλλάζει, η μέθοδος βελτιώνει την ανταλλαγή πληροφορίας ανάμεσα στο νευρικό σύστημα και τους μύες με αποτέλεσμα η κίνηση να γίνεται ευκολότερη.

Ο Moshe Feldenkrais διηγείται πως συνάντησε στο τρένο κάποιον που διάβαζε κρατώντας το βιβλίο ανάποδα. Εκφράζοντας την απορία του αντιμετώπισε αντίστοιχη απορία από τον συνταξιδιώτη του για το γεγονός ότι αυτός έπρεπε να κρατάει το βιβλίο με συγκεκριμένη κατεύθυνση για να διαβάσει.
Ο ταξιδιώτης είχε μάθει να διαβάζει καθισμένος με τους συμμαθητές του γύρω από ένα μοναδικό βιβλίο το οποίο είχε διαφορετική κατεύθυνση κάθε φορά ανάλογα με τη θέση που καθόταν κάθε παιδί. Ο εγκέφαλός του διάβαζε με την ίδια ευκολία ανεξάρτητα από την κατεύθυνση του βιβλίου.

"Οι περισσότεροι έχουμε διαμορφωμένο (καλωδιωμένο) τον εγκέφαλό μας ώστε να διαβάζει προς μια κατεύθυνση. Έτσι περιορίζουμε την ικανότητά μας πιστεύοντας ότι αυτός είναι ο "σωστός" ή ο μοναδικός τρόπος να διαβάζεις.
Το ίδιο κάνουμε με πολλές από τις ικανότητες που έχουμε αποκτήσει."

Ένα video που δίνει μια σύντομη περιγραφή της μεθόδου Feldenkrais.
Τι κάνει, ποιούς μπορεί να ωφελήσει.

Ο δρ. Moshe Feldenkrais βρήκε έναν απλό και ευχάριστο τρόπο για να μας βοηθήσει να βελτιωθούμε κινητικά και όχι μόνο.
Η κίνηση κατευθύνεται από τον εγκέφαλο. Δουλεύοντας με ήπιο τρόπο και χρησιμοποιώντας απλά κινητικά μοτίβα, οδηγεί κάθε άτομο στην βελτίωση.